Zum ECA-Stack, was für die Kombination von Ephedrin, Coffein und Acetylsalicylsäure (Aspirin) steht, muss wohl nicht mehr viel geschrieben werden. Diese Kombination ist der am häufigsten verwendete Fatburner-Stack. Ein jeder Diättreibende wird dieses Mittel sicherlich schon einmal verwendet und die Durchschlagkraft dieser Kombination erlebt haben.

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Ephedrin und Coffein erhöhen die Ausschüttung des körpereigenen Hormons Adrenalin. Dies hat die Aufgabe, in Stresssituationen den Kreislauf zu stabilisieren, indem es unter anderem den Puls erhöht, zu mehr Energie und Körperkraft verhilft und die Konzentration erhöht. In normalen Stresssituationen hält dieser Adrenalinkick nur wenige Minuten an. Durch den Einsatz diverser Substanzen, die ebenfalls die Adrenalinausschüttung forcieren, kann dieser Effekt jedoch längerfristig ausgenutzt werden. Bodybuilder und Fitnessathleten wissen schon seit Jahrzehnten um die zusätzlichen Vorteile einer erhöhten Adrenalinausschüttung. Denn neben erwähnten Effekten wirkt diese fettverbrennend, indem es die Thermogenese (die Wärmeentstehung im Körper) erhöht und somit zu einem gesteigerten Kalorienverbrauch führt. Zwar liegen keinerlei genauen Daten vor, wie hoch dieser zusätzliche Kalorienverbrauch zu beziffern ist, dennoch hat die Praxis eine Steigerung des Grundumsatzes von 5-10% gezeigt, was bei einem täglichen Kalorienbedarf von 2400 einem zusätzlichen Verbrauch von etwa 120 bis 240kcal gleich kommt. Dieser Wert erscheint auf den ersten Blick vielleicht nicht überwältigend, im Laufe der Diät kommt durch den ECA-Stack allerdings eine schöne Summe an zusätzlich verbrannten Kalorien zusammen, die sich natürlich positiv auf die Körperzusammensatzung auswirkt.

Ein weiterer positiver Effekt dieser Kombination, den sich Diättreibende zunutze machen, ist dessen stark appetithemmende Wirkung. Lange Zeit wurde Ephedrin u.a. als Appetitzügler verschrieben und dies nicht ohne Grund. Wer einmal 10-20mg Ephedrin etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde vor einer Mahlzeit eingenommen hat, wird diesen Effekt bestätigen können. Im ECA-Stack in Kombination mit Coffein und Acetylsalicylsäure fällt diese Wirkung sogar noch stärker aus, was den allgemeinüblichen dreimal täglichen Einsatz vor einer der Hauptmahlzeiten erklärt. Gerade Anwender, die auf strikter Diät sind, wissen den geringeren Appetit zu schätzen, was das Durchhalten jeder noch so harten Diät wahrscheinlicher macht.

Eher für Sportler, als für nicht sporttreibende Leser von Interesse, ist der eingangs angesprochene Energie- und Kraftgewinn, der sich bei der Einnahme des ECA-Stack einstellt. Während einer Diät ist es von höchster Priorität, die Körperkraft bestmöglich zu konservieren, da Kraft gleichbedeutend mit Muskelmasse ist. Verlieren sie an Körperkraft, dann verlieren sie auch an Muskelmasse. Mithilfe des ECA-Stack kann ein Großteil der Kraft gehalten werden, was in weniger Muskelabbau mündet. Zu diesem Zweck kann die Ephedrin- und Coffein-Menge eventuell vor dem Training verdoppelt werden. Allerdings steigen so auch die Nebenwirkungen: Die Wirkung auf das Herz-/Kreislaufsystem ist immens, das sollten sie im Vorfeld unbedingt wissen.

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Noch kurz eine kleine Anmerkung zur Berechtigung der Acetylsalicylsäure Im ECA-Stack: Dieses wird zumeist ab der dritten Woche hinzugefügt, da es die Gewöhnung des Körpers an die Wirkstoffe verhindern soll, was sowohl Ephedrin, als auch Coffein, im Endeffekt weniger wirksam machen würde. Da beide Wirkstoffe allerdings nur kurzfristig während einer Diät eingesetzt werden, in der Regel maximal 4-8 Wochen, kann die zusätzliche Gabe von Acetylsalicylsäure entfallen, da eine Gewöhnung innerhalb dieser kurzen Zeit als unwahrscheinlich gilt.

Wie sieht die optimale Dosierung aus? In der Praxis hat sich ein 1:10-Verhältnis bewährt, d.h. pro 20mg Ephedrin werden 200mg Coffein verwendet. Frauen starten zumeist mit 10mg Ephedrin und 100mg Coffein, welches sie einmal täglich vor dem Frühstück verwenden. Diese Dosis kann im Laufe der Woche auf dreimal 10mg/100mg gesteigert werden, sofern sie diese Dosis vertragen. Männer bevorzugen zumeist gleiches Schema, allerdings mit der doppelten Menge, also 20mg/200mg. Acetylsalicylsäure kann, wie bereits erwähnt, komplett weggelassen werden. Somit liegt dann kein waschechter ECA-Stack vor, dennoch wird die Wirksamkeit bei einer Anwendung über maximal 8 Wochen kaum hierunter leiden. Das Risiko-/Nutzen-Verhältnis fällt ohne zusätzliche Acetylsalicylsäure höher aus.

Athleten, die ihr Training möglichst ohne Kraftverlust durchziehen möchten, verwenden zumeist etwa eine halbe bis dreiviertel Stunde zusätzlich noch 20mg/200mg, bzw. verdoppeln ihre zweite Gabe des Tages (bzw. die, die direkt vor dem Training liegt).

Die Frage, ob die Einnahme des ECA-Stacks als essentiell während einer Diät gilt, muss klar differenziert werden. Sonst sportlich inaktive Menschen werden sicherlich mit ein paar Tassen Kaffee dem geringen Energieniveau entgegenwirken und das vorgeschlagene Trainingsprogramm durchhalten können. Hier gilt die zusätzliche Einnahme von Ephedrin und Coffein nicht unbedingt als ein Muss. Anders sieht es jedoch bei Bodybuildern und Fitnesssportlern aus. Da es bei dieser Personengruppe vorrangig um den größtmöglichen Erhalt von Muskelmasse geht, was ein sehr intensives Training mit einschließt, kann der kurzfristige Einsatz eines ECA-Stacks hier durchaus Sinn ergeben.