Als ich vor 6 Jahren mit dem Bodybuilding angefangen habe, kamen meine einzigen Informationen vom damaligen Studioleiter und aus Muskel-Zeitschriften. Ich versuchte beide Informationsquellen irgendwie unter einen Hut zu bringen und das Beste daraus für mich zu nutzen, nur hatte ich immer das Gefühl, als würde ich die Sache nur halbherzig betreiben.

Marcel B.: ""Das Buch ist die Bibel zum Thema Ernährung für Bodybuilder (...)!"

Die letzten Jahre habe ich also immer wie ein Beserker trainiert und mich so gut ernährt, wie mein Wissen es zu ließ. Anfang diesen Jahres brachte mich ein Kollege dann auf das Buch “Leistungsernährung für Kraftsportler”, das ich über Google dann bei FTW Publishing gefunden und direkt bestellt hatte.

Dass die Ernährung, wie im Buch beschrieben, bis zu 75% des Erfolges ausmachen kann, wußte ich bis dahin nicht und war eigentlich immer mit der Einstellung “viel Training = viel Muskeln” an die Sache gegangen.

Nachdem ich das Buch dann durch hatte, habe ich als erstes meine Mahlzeiten verändert. Aus vier großen Mahlzeiten und einem Proteinshake nach dem Training wurden drei große Mahlzeiten, zwei moderate Snacks und ein Kohlenhydrate-/Protein-Shake nach dem Training. Bereits einen Monat später wog ich knapp 2kg mehr und mein Bauch war straffer. Ich gehe daher davon aus, dass ich in dieser Zeit Muskeln auf- und Fett abgebaut habe.

Weitere 6 Monate später wog ich insgesamt 8kg mehr, bei gleichbleibendem Körperfettanteil - und das komplett ohne Steroide oder andere verbotene Mittel (Akne, Hodenschrumpfung und Herzprobleme möchte ich vermeiden :-)).

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Im Sommer habe ich dann eine Diät nach den Informationen aus dem Buch gemacht und war über die Ergebnisse erstaunt. Die bisherigen Ratschläge im Studio (”Iss einfach weniger Fett und mach mindestens jeden Tag eine Stunde Cardio!”) habe ich komplett ignoriert und nur nach den Richtlinien aus dem Buch gelebt/trainiert/gegessen und das war dann das erste Mal, dass bei mir eine Diät funktionierte!

Mein Fazit: Das Buch ist die Bibel zum Thema Ernährung für Bodybuilder und sollte im Bücherregal eines jeden ernsthaft trainierenden Sportler stehen!

Marcel B. aus Attendorn