Ich habe Ende März 2010 etwas Bodybuilding Bekleidung und einige Bücher bei Euch bestellt und möchte nun ein kurzes Review darüber abliefern.

Die Bodybuilding Kleidung war von Gorilla Wear. Ich hatte bereits Ende der 90er viele Kleidungsstücke von dieser Marke und habe sie bei Euch neu entdeckt. Leider hattet Ihr nur eine geringe Auswahl, weshalb ich nur einen Hoodie und ein Jacke bestellt habe. Das Hoodie war grau und extrem flauschig Ausgefallen war es sehr groß, was sich jedoch nach einmal waschen relativierte und eine normale Größe annahm. Ich finde, dass dieses Hoodie perfekt fürs Studio ist. Man hat darin genug Platz, es sieht top aus und es ist auch relativ neutral gehalten. Ich hasse es nämlich, wenn irgendwas mit Bodybuilding auf den Sachen steht. Der Gorilla Wear Schriftzug war da schon OK. Die Jacke war eigentlich auch ein Hoodie, allerdings mit Reissverschluss. Großer Schriftzug auf dem Rücken und eine nette Stickerei auf der Brust, so mag ich das Die Jacke ist genau so gut wie das Hoodie, weshalb dieser Kauf für mich ebenfalls OK war. Beide Teile mag ich sehr und sind zu meinen Lieblingsstücken avanciert.

Bei den Bücher lautete meine Auswahl “Trenbolon-Buch”, “Anabole Steroide - Das Schwarze Buch” und “Melanotan”. Zum Trenbolon-Buch erstmal ein großes Lob, das ist ein absolutes Meisterwerk! Was man darin erfährt, habe ich selbst online noch nie gelesen! Selbst bei der Anwendung kann man so viel mit diesem Stoff falsch machen, was dann auch erklärt, warum viele damit nicht klar kommen. Denke mal, dass ich ab sofort alles richtig mache :)! (Anmerkung der Redaktion: Dieses Buch ist ausschließlich zu Informationszwecken gedacht, die gemachten Infos sind keine Anleitung zum Missbrauch dieses Steroids und sollten nicht als solche verstanden werden!)

Anabole Steroide - Das Schwarze Buch 2010 ist ebenfalls sehr gut gelungen. Hier dominieren klar die Fotos von Original und Fälschung, aber ich denke mal, dass das auch so gewollt ist. Der Informationsgehalt ist dennoch sehr gut!

Das Melanotan Buch ist ebenfalls ein wahres Meisterwerk! Ich will nicht wissen, wieviel hunderte Stunden hier für die Recherche drauf gegangen sind! Da werden Hintergründe beleuchtet, die online nirgendwo behandelt werden, weil sie einfach niemand kennt! Dank Euch weiß ich nun, was wirklich hinter Melanotan steckt und dass ich den Teufel tun werde, und dieses Zeug anrühre! Vielen Dank, dass Ihr mich damit vor einer großen Dummheit bewahrt habt!

Alles in allem bin ich also sehr zufrieden mit Euch! Der Versand ging auch zügig vonstatten und der Kontakt zu Euch war sehr nett! Ich werde wieder bestellen! Hoffentlich habt Ihr zukünftig auch mehr Bodybuilding Bekleidung

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Ich bin vom Körpertyp her absolut endomorph, d.h., ich neige stark zum vermehrten Fettansatz. Aus diesem Grund lebe ich zwangsläufig mit einem Körperfettanteil von ca. 20% (siehe Vorher-/Nachher-Bilder), was für Männer definitiv zuviel ist. Dennoch habe ich mich damit mehr oder weniger abgefunden, da ich durchaus einen höheren Körperfettanteil gewöhnt bin.

Lediglich zum Sommer hin versuche ich, meinen Körperfettanteil etwas zu reduzieren, da meine Freundin gerne ins Freibad geht und ich mich mit über die Schwimmhose lappenden Fettpolstern absolut unwohl fühle.

Lange Zeit habe ich den gängigen Ansatz verfolgt - Nahrungsfett reduziert, Fatburner eingenommen und täglich eine Stunde oder mehr im Studio auf dem Fahrrad verbracht. Dabei bemerkte ich zwar immer einen Fettverlust, allerdings dauerte eine solche Diät immer zwei Monate oder mehr bis ich an dem Punkt angelangt war, an dem ich so zufrieden war, dass ich mich halbnackt der Öffentlichkeit präsentieren konnte.

Neben Hornhaut am Po vom stundenlangen Radfahren bemerkte ich, dass die Kraft für mein normales Training ständig abnahm. Meine Muskulatur wurde zudem flacher und ich war nach zwei Monaten zwar weniger fett, aber auch um ein Vielfaches weniger muskulös. Natürlich war dies immer ein Punkt, an dem ich nach anderen Diätansätzen Ausschau gehalten habe, aber nie hat es wirklich Klick gemacht. Bis zu dem Tag, an dem ich das Buch “Die Modified Fat Fast Diät” vom Matrixx Verlag in den Händen hielt.

Direkt am ersten Tag habe ich das Buch komplett durchgelesen und mir einige wichtige Stichpunkte notiert:

• Kurzfristige, radikale Diätform mit ca. 1000 kcal pro Tag
• Ausschließlich Fett und Eiweiß, Kohlenhydrate < 10g pro Tag
• Stundenlanges Cardiotraining fällt aus, an dessen Platz treten HIIT (Hochintensives Intervalltraining) und MAT (Metabolic Activation Training)
• Normales Krafttraining wird weiterhin ausgeführt, allerdings mit Einschränkungen
• Es werden eine Reihe unterschiedlicher Supplements eingesetzt, um einen Muskelverlust zu verhindern
• Die Länge der Diät beträgt 4-6 Wochen

Direkt am nächste Tag habe ich dann mit meiner Modified Fat Fast Diät begonnen (siehe Vorher-/Nachher-Vergleich) und dann strikt nach den Vorgaben des Buchs gelebt. Am Ende der dritten Woche war ich so knüppelhart, dass ich beim morgendlichen Blick in den Spiegel Tränen in den Augen hatte. Ich war mein Leben lang fett und jetzt plötzlich war ich definiert bis auf die Knochen!

Am Ende der vierten Woche war ich so hart, meine Körperfettwaage zeigte 6% Körperfett an, dass ich die Modified Fat Fast Diät etwas lockerte, indem ich mehr Protein und Fett, allerdings weiterhin nur 10g Kohlenhydrate maximal pro Tag zuführte, und ebenfalls das HIIT leicht reduzierte. So konnte ich meine Form bis Ende des Sommers halten.

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Danach habe ich versucht, Schritt für Schritt auf meine alte Diät umzustellen. Leider habe ich mich dabei zu sehr gehen lassen, sodass ich binnen drei Wochen mein altes Gewicht und Aussehen zurück erlangt hatte. Man sollte das Buch wirklich mehrmals lesen und sich alle Tipps verinnerlichen, beispielsweise auch das Kapitel zum Übergang zwischen der Modified Fat Fast Diät und der normalen Ernährung. Wenn man sich hier gehen lässt, schwillt man binnen weniger Tage und Wochen wieder auf die alten Maße an.

Was mir aber ein sicheres Gefühl gibt, ist die Tatsache, dass ich jetzt weiß, dass ich meine Topform mit einfachen Mitteln und Disziplin innerhalb von 3-4 Wochen erneut erreichen kann - dank der Modified Fat Fast Diät!

Das Buch ist ein absolutes Muss für Leute, die binnen kürzester Zeit in Topform kommen müssen und sich darüber im Klaren sind, dass es sich bei der Modified Fat Fast Diät um eine schnelle Lösung mit nicht dauerhaften Resultaten handelt. Wer ständig in Form bleiben möchte, sollte nach der Fat Fast auf die Metabole Diät überwechseln.

Dennis R. aus Aachen

Ralf: "...eignet sich auch hervorragend für die ganzjährige Ernährung."

Über das Muskelnet.com Forum stieß ich dann auf das Buch „Die Metabole Diät“, welches ich mir noch am selben Tag bestellte und nach dessen Eintreffen innerhalb kürzester Zeit verschlang.

Durch die einfachen und leicht verständlichen Erklärungen zur Ernährung und zur Diät selbst, war es mir ein leichtes, diesen Anweisungen zu folgen und in kürzester Zeit die ersten Erfolge zu verbuchen.

Die abgebildeten Fotos waren großer Anreiz und Motivation, die Diät erfolgreich durchzustehen. Zudem waren die in diesem Buch enthaltenen Rezepte leicht zuzubereiten und allesamt sehr lecker.

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Dieses Buch, bzw. diese Ernährungsform, ist nicht nur hilfreich für alle Hungerleidenden, sondern eignet sich auch hervorragend für die ganzjährige Ernährung.

Ralf Jelsen aus Augsburg
Wettkampfbodybuilder IFBB
Mehr über Ralf auf seiner Homepage Yvarex

Jan K.: "Schlemmen, Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren!"

Die Anabole Diät war ja leider nur eine Art Modeerscheinung, nicht zuletzt auch gerade wegen der Foren. Einige Jungs, die wirklich Ahnung hatten, fanden diese Art der Diät gut und wußten um die Vorteile, während andere Möchtegern-Gurus der Meinung waren, dass ohne Kohlenhydrate kein intensives Training zu schaffen sei und dass Fett fett macht. Die Überhand hatten letztendlich die Möchtegerns, denn heutzutage liest und hört man nur noch selten über die Anabole Diät, was sehr schade ist, da ich (und alle, die ich kenne und damit experimentiert haben) sehr gute Erfolge damit erzielt habe.

Zwar musste ich die ketogene Phase auf 6 Tage ausweiten und die Refeed-Phase auf einen Tag reduzieren, um die besten Ergebnisse zu erzielen, aber die Anabole Diät ist nun mal eine sehr experimentelle Form der Diät. Es gibt keine Blueprint für Jedermann. Auch bei der Anabolen Diät.

Meine Erfahrungen mit der AD waren kurz überschlagen:

• Extremer Pump an den ersten drei Tagen nach einem Refeed
• Ungewohnt gute Laune und Zwanglosigkeit an den ketogenen Tagen (man konnte essen, wann man selbst es wollte und nicht im 3-Stunden-Takt, was die Bodybuilding-Gemeinde ja predigt, um in kein “Kataboles Loch” zu fallen)
• Aufbau qualitativer Muskulatur
• Abbau von ungewünschtem Körperfett

Die Anabole Diät jetzt bestellen!

Nach 6 Monaten Anabole Diät hatte ich von 92kg auf 106kg zugelegt und dabei meinen Bauchumfang um 2cm reduziert, sprich: Ich habe 14kg zugenommen und dabei Fett abgebaut! Wieviel Fett das letztlich war, kann ich nicht genau sagen, da ich nur nach dem Spiegelbild und nicht nach einem Calipper gegangen bin.

Selbst heute, gut 6 Jahre nach meinen ersten Anläufen mit der Anabolen Diät, verfolge ich diese Art der Ernährung, wenn auch nicht mehr ganz so strikt. Heutzutage lebe ich überwiegen Low Carb (Kohlenhydrate unter 150g/Tag) und füge je nach Lust und Laune einen Refeed-Tag ein, in der Regel alle 5-14 Tage. Ich fühle mich dabei super, energiegeladen und konnte damit meine Figur trotz einer Reduzierung meines Trainingsumfangs aus beruflichen Gründen halten. Spricht eindeutig für die Anabole Diät :-)!

Die Anabole Diät in wenigen Worten zusammengefasst: Schlemmen, Muskeln aufbauen und Körperfett reduzieren!

Jan K. aus Köln

Zu Dem Buch: Ein komplettes Buch einzig und allein über das Kultsteroid Trenbolon.

Emilio L.: "Kann das Buch nur empfehlen wer mehr über den Wirkstoff Trenbolon wissen möchte!!

Sehr Informatives Buch, erklärt warum es hart macht und ob Trenbolon wirklich so androgen ist, wie es immer dargestellt wird. Inklusive diverser Kurpläne, Fotos und Handelsnamenlisten.

Kann das Buch nur empfehlen wer mehr über den Wirkstoff Trenbolon wissen möchte! Sehr gut Beschrieben und leicht zu verstehen.

5 Sterne

Emilio L. aus Göttingen

Kultsteroide Vol.1 - Trenbolon jetzt bestellen!

Marcel B.: ""Das Buch ist die Bibel zum Thema Ernährung für Bodybuilder (...)!"

Die letzten Jahre habe ich also immer wie ein Beserker trainiert und mich so gut ernährt, wie mein Wissen es zu ließ. Anfang diesen Jahres brachte mich ein Kollege dann auf das Buch “Leistungsernährung für Kraftsportler”, das ich über Google dann bei FTW Publishing gefunden und direkt bestellt hatte.

Dass die Ernährung, wie im Buch beschrieben, bis zu 75% des Erfolges ausmachen kann, wußte ich bis dahin nicht und war eigentlich immer mit der Einstellung “viel Training = viel Muskeln” an die Sache gegangen.

Nachdem ich das Buch dann durch hatte, habe ich als erstes meine Mahlzeiten verändert. Aus vier großen Mahlzeiten und einem Proteinshake nach dem Training wurden drei große Mahlzeiten, zwei moderate Snacks und ein Kohlenhydrate-/Protein-Shake nach dem Training. Bereits einen Monat später wog ich knapp 2kg mehr und mein Bauch war straffer. Ich gehe daher davon aus, dass ich in dieser Zeit Muskeln auf- und Fett abgebaut habe.

Weitere 6 Monate später wog ich insgesamt 8kg mehr, bei gleichbleibendem Körperfettanteil - und das komplett ohne Steroide oder andere verbotene Mittel (Akne, Hodenschrumpfung und Herzprobleme möchte ich vermeiden :-)).

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Im Sommer habe ich dann eine Diät nach den Informationen aus dem Buch gemacht und war über die Ergebnisse erstaunt. Die bisherigen Ratschläge im Studio (”Iss einfach weniger Fett und mach mindestens jeden Tag eine Stunde Cardio!”) habe ich komplett ignoriert und nur nach den Richtlinien aus dem Buch gelebt/trainiert/gegessen und das war dann das erste Mal, dass bei mir eine Diät funktionierte!

Mein Fazit: Das Buch ist die Bibel zum Thema Ernährung für Bodybuilder und sollte im Bücherregal eines jeden ernsthaft trainierenden Sportler stehen!

Marcel B. aus Attendorn

Simone K.: "Eine bessere Diät gibt´s nicht!"

Ich habe in dieser Zeit versucht, meine Gewichtszunahme zu stoppen, aber irgendwie habe ich nie die Kurve gekriegt. Als Nageldesignerin ist mein Alltag recht stressig, weshalb ich tagsüber kaum was esse, dafür aber abends umso mehr. Eine Tüte Chips mit einer halben Packung Frischkäse vor dem Fernseher, so sieht mein Feierabend aus. Zwar ist mein Freund Ernährungs- und Diät-Therapeut, aber ich will ihn nicht immer mit meinen Fragen nerven, auch wenn er sich immer als Hilfe angeboten hat.

Nach unzähligen Versuchen, endlich abzunehmen, habe ich dann vor Kurzem das Handtuch geschmissen. Mit FDH, Weight Watchers und Trennkost habe ich immer recht schnell abgenommen, allerdings bin ich danach auch immer wieder in den alten Trott zurück gekehrt und habe mich nach zwei oder drei Wochen Diät wieder gehen lassen.

Als mein Freund vor ein paar Monaten dann im Studio war, habe ich mal die Bookmarks auf seinem Laptop durchstöbert - in der Hoffnung, irgendeine Seite mit irgendeinem Wundermittel zu finden. Fehlanzeige! Gelandet bin ich dann auf Eurer Seite und habe dort dann trotzdem ein wenig gestöbert.

Das Buch “Die Metabole Diät” klang sehr vielversprechend… Keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung. Neugierig habe ich das Buch dann bestellt - auf der einen Seite mit der typischen negativen Einstellung “das hälst Du doch eh wieder nur ein paar Wochen durch”, aber auch mit der positiven Einstellung “ein Neuanfang mit der vielleicht passenden Diät für Dich!”.

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Das Buch hat knapp 300 Seiten, die ich dann an einem Abend komplett durchgelesen hatte. Ich war überrascht, wie simpel das Prinzip der Metabolen Diät doch ist und welch große Erfolge man damit erzielen konnte. Am nächsten Tag habe ich dann gemäß der Richtlinien der Metabolen Diät - viel Protein, wenig Kohlenhydrate und mäßig Fett, eingekauft und die nächsten Wochen danach gelebt. Bereits am Ende der ersten Woche konnte ich eine Minus von 3kg auf der Waage erkennen. Ich habe zwar nicht alle Gerichte aus dem Buch befolgt, habe mich aber trotzdem zum größten Teil daran gehalten. Nach einem Monat war ich um insgesamt 5kg leichter. Jetzt, nach knapp 4 Monaten auf der Metabolen Diät, wiege ich nur noch 92kg, habe also insgesamt 13kg abgenommen! Und das, Schande über mich, ohne Sport und nur durch eine Umstellung der Ernährung. Meine Chips esse ich zwar noch, allerdings nur noch unregelmäßig und dann versuche ich auch nach den Richtlinien der Metabolen Diät diese kleine Sünde am nächsten Tag zu neutralisieren.

Ich komme mit der Metabolen Diät mittlerweile mehr als gut zurecht und bin mir sicher, dass ich mich weiterhin so ernähren werde. Eine bessere Diät gibt es nicht! Mein neues Ziel sind die 85kg und diese dann erstmal zu halten. Ich bin mir sicher, dass ich das auch noch schaffen werde!

Simone K. aus Köln

Durch die umfassenden Ausführungen bzgl. der Wirkung auf beteiligte Systeme des Körpers erhält man einen perfekten Einblick in dieses Steroid.

Holger G.: "Das Buch ist nicht ersetzbar (...)."

Durch den geschichtlichen Hintergrund wird zudem Licht ins Dunkel gebracht was verschiedene alte und/oder neue Bezeichnungen abgeht.

Das Buch ist nicht ersetzbar durch “Google-Recherchen” oder diverse zusammengefasste Werke über AS (anabole Steroide, Anm. FTW Publishing).

Holger G. aus Eggelstetten

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]]> http://www.ftw-publishing.com/testimonials/das-buch-ist-nicht-ersetzbar/feed/ http://www.ftw-publishing.com/testimonials/ernaehrung-metabole-diaet/ http://www.ftw-publishing.com/testimonials/ernaehrung-metabole-diaet/#comments Sat, 15 Nov 2008 11:42:30 +0000 admin http://www.ftw-publishing.com/testimonials/?p=5 Auch wenn mir mein Umfeld stets bescheinigte, dass ich eine Topfigur habe, so fühlte ich mich immer ein wenig zu dick. Ich war nie sonderlich übergewichtig, aber ich hatte meine Problemzonen (wie jede Frau). Besonders der untere Bauch und der Po machten mir zu schaffen.

Astrid F.: "Ich werde auf alle Fälle meine Ernährung weiterhin nach den Prinzipien der Metabolen Diät gestalten."

Auf die Ernährung habe ich eigentlich nie sonderlich geachtet. Ich habe halt nur immer darauf geschaut, dass ich abends nicht mehr so viel esse und dass ich einigermaßen fettarm lebe. Vor zwei Jahren habe ich dann mit Sport angefangen, da mich besagte Problemzonen echt störten und ich mich beispielsweise nur noch im Tankini ins Schwimmbad traute.

Durch Zufall bin ich dann über ein Banner im Shop von FTW Publishing gelandet und habe mich dann, eher aus Langeweile, zu den Diät-Büchern durchgeklickt. Nachdem ich bei der Modified Fat Fast Diät eher geschockt war, machte mich die Beschreibung zum Buch “Die Metabole Diät” echt neugierig. Besonders das Prinzip, dass es sich dabei nicht im eigentlichen Sinn (weniger Essen) um eine Diät handelt, lockte mich ein wenig…

Ich habe das Buch dann bestellt, am gleichen Tag per PayPal bezahlt und bereits am nächsten Nachmittag darin lesen können. Der Versand war also recht fix.

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Zum Buch kann ich sagen, dass es für mich Laien verständlich geschrieben ist und viele Dinge erklärt, bei denen man im Internet eher alleine gelassen wird. Auch die Rezepte sind klasse. Ich habe schon einige zusammen mit meiner Mutter nachgekocht bzw. zubereitet und finde es toll, dass sie kein bißchen nach Diät schmecken. Klar, ein Proteinpudding aus dem Buch ist schon was anderes als ein Pudding aus dem Kaufhaus, der fast nur aus Fett und Zucker besteht und dementsprechend lecker ist, aber das war von vorneherein klar. Geschmacklich würde ich den meisten Rezepten mindestens 3-4 von 5 möglichen Punkten geben.

Nach zwei Monaten “Metabole Diät” bescheinigt die Waage mir eine Abnahme von 2kg, was nicht unbedingt die Welt ist, aber was für mich viel mehr zählt, ist das, was mein Spiegelbild mir zeigt: ein flacher Bauch und ein kleinerer Po - und das alles ohne großartigen Verzicht! Ich werde auf alle Fälle meine Ernährung weiterhin nach den Prinzipien der Metabolen Diät gestalten. Dank dem neuen Buch “Rezepte für die Metabole Diät” wird das auf Dauer mit Sicherheit nicht langweilig.

Astrid F. aus Attendorn